自己做飯是否更容易實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)呢？這是許多減肥人士都關(guān)心的問題。接下來我們從不同角度來探討這個(gè)問題。

從飲食掌控角度看

若想達(dá)到良好的減肥效果，自己動(dòng)手做飯、減少去餐館就餐是個(gè)不錯(cuò)的選擇。在餐館吃飯時(shí)，多數(shù)人容易飲食過量，而自己做飯能更好地把握飯菜的烹調(diào)方式。

從整體方案角度看

想要成功瘦身，需制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行。在嚴(yán)格控制飲食總量和總熱量的要挑選適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，逐步增加鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)長，如此才能取得良好的減肥成效。

從調(diào)查數(shù)據(jù)角度看

超過9000名20歲及以上的民眾參與了為期30天的調(diào)查。研究人員分析數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，每周在家做飯一次的人（占調(diào)查者總數(shù)的8%）平均每天攝入2301卡路里熱量、84克油脂及135克糖。而每周在家做飯6至7次的人（占調(diào)查者總數(shù)的48%）平均每天攝入2164卡路里熱量、81克油脂及119克糖。相比在外就餐，在家吃飯可讓每天的攝入量至少減少130卡路里。

自己做飯?jiān)谝欢ǔ潭壬嫌兄跍p肥，無論是從對飲食的掌控，還是實(shí)際的攝入數(shù)據(jù)都有體現(xiàn)，但同時(shí)還需搭配科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。減肥服務(wù)的費(fèi)用根據(jù)具體方案和服務(wù)內(nèi)容而定。若你有減肥方面的需求，建議制定個(gè)性化計(jì)劃，合理安排飲食與運(yùn)動(dòng)。若你還有其他疑問，歡迎咨詢我們的在線客服。