許多準媽媽都有這樣的疑問：孕期能減脂嗎？下面為大家詳細解答這個問題。

孕期通常不建議減脂

女性在懷孕期間一般不可以減肥。在懷孕時，一方面不能通過控制飲食來減肥，因為胎兒的生長發(fā)育需要母親攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。另一方面，也不能通過跑步等劇烈運動鍛煉來減肥，孕期劇烈運動很容易導(dǎo)致先兆流產(chǎn)或者先兆早產(chǎn)等情況出現(xiàn)。更不能在懷孕期間服用減肥藥來減肥，因為可能會導(dǎo)致胎兒畸形。

孕期減脂不利于健康和胎兒發(fā)育

孕期減脂不僅不利于孕婦身體健康，還可能影響胎兒的生長發(fā)育。孕婦在懷孕期間應(yīng)該均衡膳食，切勿過度節(jié)食減肥?？梢远喑孕迈r的水果和蔬菜，其含有的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等成分，有利于促進胎兒的生長發(fā)育。懷孕前三個月的孕婦，還應(yīng)結(jié)合自身情況適當(dāng)補充葉酸，以防止胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。懷孕期間要盡量少吃高油、生冷、辛辣刺激類的食物，如五花肉、冰淇淋、辣椒等。在身體允許的情況下，適當(dāng)進行輕微運動，如瑜伽、慢走等，有助于保持健康體重。孕婦不僅需避免過度節(jié)食，還需要避免過度肥胖，要保持積極樂觀的心態(tài)，避免產(chǎn)生消極情緒。

特殊情況可適當(dāng)控制體重

通常不建議孕期減肥，盡量選擇在生產(chǎn)后減肥。但如果孕前體重比較重，或者孕期體重增長過快，可通過控制飲食和適當(dāng)運動等方式來控制體重。由于懷孕時胎兒生長發(fā)育需要從母體攝取大量營養(yǎng)，孕婦要承擔(dān)自身以及胎兒的營養(yǎng)需求，所以不能通過節(jié)食減肥，以防胎兒營養(yǎng)不良，影響正常發(fā)育，也不能使用減肥產(chǎn)品，以防藥物有害成分穿過胎盤屏障，影響胎兒健康，導(dǎo)致胎兒畸形。若懷孕前過于肥胖或體重增長過快，可適當(dāng)控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免過量食用薯片等熱量較高的零食，以防營養(yǎng)過剩，宜多食用富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、菠菜等。還可適當(dāng)進行慢走、游泳、瑜伽等運動。孕期需避免激烈運動和運動過量，以免導(dǎo)致子宮劇烈收縮，增加早產(chǎn)、脊柱受損等風(fēng)險。

孕期減脂要謹慎，一般情況下不建議進行減脂，只有在特殊情況下可適當(dāng)控制體重。關(guān)于孕期更多專業(yè)的養(yǎng)胎及體重管理建議，我們有專業(yè)的咨詢服務(wù)，費用根據(jù)具體項目有所不同。如有疑問，歡迎咨詢我們的在線客服，我們將竭誠為您服務(wù)。