想減小咬肌，有哪些簡單可行的方法呢？其實(shí)方法不少，涵蓋日常習(xí)慣、按摩以及醫(yī)學(xué)手段等方面。

合理飲食與咀嚼習(xí)慣

平時吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這不僅能讓食物更好地進(jìn)入胃部并消化，不易長胖，還能使臉部肌肉充分活動，促進(jìn)血液循環(huán)并燃燒脂肪。也不能過多咀嚼，否則容易造成咬肌變大。要養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣，避免咀嚼質(zhì)地較硬的食物，如口香糖、牛肉干等。建議多吃一些流質(zhì)食物，減少咬肌運(yùn)動，讓咬肌先軟下來。在咀嚼食物時兩邊要同時用力并充分咀嚼，防止出現(xiàn)臉部不對稱或變形。

面部按摩法

按摩是較為簡單的減小咬肌方法，但要注意姿勢正確，以免受傷。具體步驟如下：第（一）步，捏按面部肉多的地方，先涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉更多的地方用捏捺手法，由內(nèi)往外拉伸，動作要輕柔；第二步，輕托臉部，雙手放于兩下頜，輕輕按摩并提拉；第三步，揉按面頰，手掌緊貼雙頰，按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，約1分鐘；第四步，托下頜，用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘。其實(shí)生活中還有很多能讓咬肌變小的按摩方法，只要細(xì)心觀察并堅(jiān)持鍛煉，不僅能消除咬肌還能保持良好效果。

醫(yī)學(xué)手段瘦臉

實(shí)際上，不能說去除咬肌，而應(yīng)是瘦咬肌，因?yàn)橐Ъ∈敲娌恐匾募∪饨M織，去除的話會影響張口、閉口和咀嚼。很多人想瘦咬肌是為了瘦臉，咬肌過分肥大會顯得下頜寬大，臉型不精致。瘦咬肌簡單有效的方法是“打瘦臉針”，即由專業(yè)美容主診醫(yī)師定期為求美者在過度肥大的咬肌上注射一定劑量的肉毒毒素，一般3 - 6個月注射一次，一次注射即有明顯效果，多次注射后可達(dá)到瘦咬肌瘦臉的效果。還可以采取注射除皺瘦臉針。注射前需由專業(yè)醫(yī)生查看情況并做出判斷，若咬肌肥厚，可采用此方法。每位醫(yī)生的注射方法可能有差異，一般在3 - 5個點(diǎn)注射20 - 30個單位的A型肉毒毒素。國內(nèi)有兩個通過國家批準(zhǔn)的品牌，分別是國產(chǎn)的衡力和進(jìn)口的保妥適。另外還可以采用手術(shù)方法直接去除一部分咬肌纖維，或用電刀等對咬肌纖維進(jìn)行電凝破壞一部分纖維，但一般不太推薦。

想要減小咬肌，可以先從改變?nèi)粘ｏ嬍澈途捉懒?xí)慣入手，結(jié)合按摩方法，若效果不佳或想要更快看到效果，也可以考慮醫(yī)學(xué)手段。不同方法費(fèi)用不同，具體收費(fèi)會根據(jù)方式、所選藥物或操作等因素有差異。我們建議根據(jù)自身實(shí)際情況選擇適合自己的方法。若你還有其他疑問，歡迎咨詢我們的在線客服。